抑郁|很久没有感受过快乐了,你的情绪可能有点“感冒”!
日期:2021-10-28 浏览

最近闺蜜和我倾诉,她的妹妹小叶年初进入公司正式实习,小叶好强敏感的个性让她在新公司有些受挫。错综复杂的人际关系关系让她一时间无所适从;通宵加班完成的方案却被不专业的客户一票否决;略带苛刻的上司总是对她批判指责....好巧不巧的是承受不住毕业压力,打算回家考公的男友也在此时提出了分手。


开朗的小叶遭受这一连串的打击后,这两个月和她说话都感觉精神恍惚的,原来周末很喜欢到处玩的小叶,现在放假也只是整日把自己关在家里,除了吃饭,不愿意和别人交流任何一句,上班状态也很差,总是忘记和出错,甚至下班的路上会突然开始流泪。




闺蜜和小叶的妈妈只当是小叶承受力太差,有时还会说她“矫情”。但是情况越来越严重,小叶开始不愿意吃东西,闺蜜才觉得妹妹的状态是有问题,赶紧送小叶去看了心理医生,好在就诊及时,小叶的状态已经开始逐渐恢复。




小叶的情况无独有偶,当下的大学生处在一个机会繁多,生存压力也倍增的时代,满屏的公众号贩卖着焦虑,稍不留意便成为被割的“韭菜”,心里压抑可想而知。随即而来的就是很多情绪问题,其中最明显的就是抑郁,而大多数人往往因为缺乏对抑郁的正确认识而延误了治疗的好时机,从而造成一些不可挽回的悲剧。今天在这个“大学生心理健康日”里,小编就带领大家正确清晰的认识一下这场“情绪感冒”——抑郁




每个人,体验到抑郁情绪的方式都不一样,有些人的情绪波动会比较大,状态好的时候完全感觉不到抑郁,状态不好的时候会感到非常强烈的抑郁;也有一些人,会以更持久、更温和的方式感受到抑郁。而造成抑郁状态的原因有时错综复杂难以说明白,尤其初入职场的小萌新们更是抑郁高发人群,在面对全新的压力和挑战时没有很好的去缓解自己心情的压抑和恐惧,久而久之便形成了抑郁的状态。



2017年国家卫计委新闻发布会上发布了中国残联副主席、北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授的调查数据(有效样本3万多人,调查地区覆盖全国31个省份),发现我国抑郁障碍的患病率为3.59%。


那么长期处于抑郁状态会给我们带来哪些危害呢?


在reddit上的一个网友写道,当他翻阅过去的日记,看着还没有患上抑郁时自己的所思所想,他感到那时的自己仿佛是“彻彻底底的另一个人”。有研究支持了这个说法,认为抑郁发作会改变一个人的人格,并且这部分改变成为了抑郁再发作的诱因,这种改变被称为“人格伤疤”。研究发现,抑郁发作后,人们“伤害回避”的程度会增加。




如果你是一个“伤害回避”程度高的人,你可能会有这样的感受:

· 你觉得自己一定会把事情搞砸。

· 你觉得自己好像生活在一个对你充满敌意的世界里。你担心自己身上会发生各种可怕的意外,而且你觉得自己面对这些意外无力抵抗,只会被深深伤害。

· 即使现在的生活好像一切都好,但是在内心深处,你觉得最糟糕的事情一定会发生。

· 你希望一切都井井有条。

· 他人对你表现出喜爱会让你很满足,但一旦当他们有一点冷落你的迹象(大多数时候不是故意的),你就会开始怀疑自己是不是被讨厌了。

· 过度道歉。



伤害回避程度较高的人会更神经质、对让人不舒服的刺激反应更激烈。并且即使在安全的、支持性的环境中,他们依然会感到害怕,这种下意识的“感到世界很危险”并不受自己控制。同时,他们应对外界刺激时也会表现的更消极,更容易感到疲劳,也相对更不愿意尝试新的事物。


那么当你自己已经意识到自己处于“抑郁”的状态,我们可以采取哪些措施来补救呢?


01正视情绪问题,摘掉微笑伪装


如果自己有一段时间情绪低落,要及时通过生活方式干预、运动、亲友求助等方式调节自己的负性情绪。


如果察觉到身边的亲人或朋友有情绪问题,或已经开始向你倾诉和求助时,一定要保持支持和理解的态度,要正确地认识到抑郁症是一种疾病,并不是“矫情”、“精神有问题”,要多一些关爱和陪伴。





02及时倾诉自己的抑郁情绪

一个人在感受到压力或痛苦之后,往往会向自己亲近的人寻求帮助,沟通和倾诉本身就是一种排解负性情绪的方式。亲友的支持能够在一定程度上帮助抑郁者度过难关,“你不说出来,没有人能帮得到你”。


让亲近的人了解自己的情绪问题也会帮助抑郁者更好的评估自己的情绪状态,便于及时的帮助自己调整情绪。




03寻求专业医生的帮助


如果发现自己已经无法缓解以及向周围求援无果的情况下,一定要去正规的专科医院寻求医生的帮助。目前,关于抑郁症的治疗有很多非常有效的方法,包括:心理治疗、药物治疗、物理治疗、外科治疗等。


但不管是哪种治疗方式,都是无法自己解决的,需要在专业医生的指导下进行。


专业的事情还是要交给专业的人去做。